{"id":1079,"date":"2022-05-29T22:23:13","date_gmt":"2022-05-29T22:23:13","guid":{"rendered":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/?p=1079"},"modified":"2022-05-29T22:23:13","modified_gmt":"2022-05-29T22:23:13","slug":"lacqua-e-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/lacqua-e-vita\/","title":{"rendered":"L&#8217;Acqua \u00e8 Vita"},"content":{"rendered":"<p><strong>L\u2019acqua \u00e8 vita, il nostro organismo \u00e8 composto per circa il 70% da acqua , ci\u00f2 di cui ci nutriamo contiene per lo pi\u00f9 acqua e soprattutto \u00e8 necessario garantire un adeguato apporto di acqua tutti i giorni, in qualsiasi stagione, per rimanere in salute.<\/strong><\/p>\n<p>Tuttavia in alcuni periodi dell\u2019anno, come in estate, occorre fare maggior rifornimento di acqua e cibi idratanti.<br \/>\nPer quali ragioni? Con l\u2019aumento delle temperature il corpo perde pi\u00f9 liquidi, attraverso la sudorazione e il respiro: questi liquidi vanno quindi integrati. Assieme all\u2019acqua si perdono anche sali minerali e vitamine idrosolubili, per questo oltre a bere pi\u00f9 acqua \u00e8 opportuno consumare cibi idratanti e ricchi di minerali e vitamine, in particolare frutta e verdura.<\/p>\n<p>Avere un\u2019idratazione adeguata quindi non solo favorisce uno stato di benessere generale e aiuta a eliminare le tossine, ma evita anche ulteriori problemi che la disidratazione comporta: dalla stipsi a problemi pi\u00f9 seri come malori e stato confusionale. Il nostro organismo necessita di circa 3 litri di acqua al giorno: un litro e mezzo viene introdotto attraverso gli alimenti e il restante litro e mezzo con l\u2019acqua bevuta. Se normalmente viene consigliato di consumare circa 8 bicchieri di acqua al giorno, d\u2019estate i bicchieri dovrebbero arrivare a 10. Complessivamente con alimenti e acqua l\u2019introito del giorno estivo dovrebbe essere intorno ai 2 litri circa.<\/p>\n<p>Quali cibi e bevande sono quindi da preferire per soddisfare le necessit\u00e0 di acqua durante la bella stagione? Innanzitutto vanno scelti i cibi pi\u00f9 \u201cacquosi\u201d, come la frutta, in particolare anguria e melone, la verdura, il latte, i succhi di frutta, lo yogurt, sorbetti e gelati alla frutta. Meglio assumere bevande poco o per niente zuccherate.<\/p>\n<p>Per gli anziani, che spesso bevono poco d\u2019estate, si consigliano passati e creme di verdura. Per la merenda dei bambini si pu\u00f2 optare per ghiaccioli e gelati alla frutta, senza esagerare perch\u00e9 sono alimenti ricchi di zuccheri e anche grassi.<\/p>\n<p>Via libera invece a spremute, frullati e frapp\u00e8 a base di frutta e latte, centrifugati, verdura, latte e yogurt. Naturalmente, pi\u00f9 acqua che tra l\u2019altro, non fornisce calorie, ma se calcica con almeno 200 mg di calcio per litro \u00e8 un\u2019ottima fonte per integrare questo minerale, considerando che la popolazione italiana ne assume meno del fabbisogno giornaliero.<\/p>\n<p>Va ricordato che \u00e8 importante mantenere un\u2019idratazione adeguata in qualsiasi situazione: infatti semplicemente respirando si perdono tra i 250-350 millilitri di acqua al giorno. Per questo motivo bisogna tenere presenti alcuni accorgimenti:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c8 bene idratarsi con pi\u00f9 frequenza se si verifica un aumento della sudorazione, o in caso di diarrea o vomito.<\/li>\n<li>Bisogna fare attenzione quando si \u00e8 in montagna, perch\u00e9 in alta quota si tende a urinare pi\u00f9 spesso e la frequenza respiratoria aumenta.<\/li>\n<li>Il fabbisogno di acqua aumenta durante gravidanza e allattamento, va da 2 fino a 3 litri per le donne che allattano.<\/li>\n<li>Se si sente molto caldo, bagnare il corpo per diminuire la temperatura.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per concludere, l\u2019acqua non solo ha effetti positivi sulla salute e il benessere dell\u2019organismo, ma ha anche risvolti da un punto di vista estetico: rende la pelle pi\u00f9 liscia e conferisce forma e rigidit\u00e0 ai tessuti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019acqua \u00e8 vita, il nostro organismo \u00e8 composto per circa il 70% da acqua , ci\u00f2 di cui ci nutriamo contiene per lo pi\u00f9 acqua e soprattutto \u00e8 necessario garantire&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1079","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1079","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1079"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1081,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1079\/revisions\/1081"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}