Il mal di testa \u00e8 una sensazione di oppressione a livello delle tempie che condiziona le intenzioni e i propositi della giornata, per non parlare della rapidit\u00e0 di azione e decisione.<\/p>\n
Il termine scientifico di ci\u00f2 che viene comunemente indicato come mal di testa \u00e8 cefalea ma occorre di volta in volta individuare i sintomi per poter classificare un disturbo che ne conta almeno 150 diversi sottotipi. I pi\u00f9 rilevanti sottotipi sono l’emicrania, la cefalea di tipo tensivo (la pi\u00f9 frequente e pu\u00f2 essere episodica o cronica) e la cefalea a grappolo (di pi\u00f9 raro riscontro, caratterizzata da dolori violenti in genere nella zona orbitaria e frontale, quasi a ore fisse).<\/p>\n
Si parla di emicrania invece quando avvengono almeno 5 episodi che soddisfano determinati criteri di durata dell’attacco (dalle 4 alle 72 ore) e presentano caratteristiche come: localizzazione unilaterale, dolore pulsante, eccessivo affaticamento in reazione ad azioni quotidiane come salire le scale.I sintomi associati al mal di testa sono nausea, eccessiva sensibilit\u00e0 alla luce o al buio.<\/p>\n
Gli alimenti che potenzialmente potrebbero scatenare o contribuire ad accentuare il mal di testa si dividono in tre gruppi:<\/strong><\/p>\n 1. Alimenti ricchi di istamina<\/strong>, una sostanza azotata coinvolta in molte reazioni cellulari ad azione pro-infiammatoria. 2. Alimenti ricchi di tiramina:<\/strong> molti tipi di formaggi (eccetto parmigiano e mozzarella), salumi, pesce (caviale, aringhe, tonno), uva, fichi, patate, fave, pomodori, spinaci e cavolfiori.<\/p>\n 3. Alimenti di uso comune contenenti bisolfiti<\/strong>, sostanze addizionate agli alimenti per la loro azione anti-muffa come vino, birra, bevande analcoliche, aceto e alimenti in scatola.<\/p>\n Altrettanto importanti sono la digestione e l\u2019assimilazione degli alimenti da parte dell\u2019apparato gastro-intestinale, perch\u00e9 molto spesso difficolt\u00e0 digestive a carico di stomaco, fegato o intestino e\/o la presenza di disbiosi intestinale possono scatenare o aggravare l\u2019incidenza degli attacchi di mal di testa. Da non sottovalutare eventuali anemie o carenze di particolari vitamine.<\/p>\n Da preferire quindi un\u2019alimentazione naturale e soprattutto variata con alimenti freschi, stagionali, poco raffinati e di provenienza biologica. Inoltre \u00e8 importante:<\/p>\n – cercare di regolarizzare il sonno:<\/strong> dormire poco o troppo pu\u00f2 portare a un frequente mal di testa; Consiglio piuttosto di provare con l’olio essenziale di menta<\/strong>. Secondo uno studio tedesco, l\u2019olio essenziale di menta piperita permette di ottenere una significativa riduzione del dolore. Basta applicarne qualche goccia sulla fronte e sulle tempie. Anche una soluzione di mentolo al 10 per cento, se strofinata sulla fronte e le tempie pu\u00f2 alleviare il dolore nel giro di poche ore.<\/p>\n Oppure provate questo rimedio semplicissimo:<\/strong> tagliate una patata in diverse fettine e poi applicatele sulle tempie, sulla fronte o sugli occhi. Per tenerle ferme in modo che aderiscano bene alla testa, provate a bloccarle con una fascia, una cuffietta da doccia o un foulard. Basta mezz\u2019ora per far sparire il dolore.<\/p>\n Infine, anche una tisana rilassante alla camomilla o alla valeriana pu\u00f2 aiutarvi a rilassarvi e a sentirvi meglio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il mal di testa \u00e8 una sensazione di oppressione a livello delle tempie che condiziona le intenzioni e i propositi della giornata, per non parlare della rapidit\u00e0 di azione e…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1550"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1552,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1550\/revisions\/1552"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSono: formaggi fermentati, salumi stagionati, alimenti inscatolati, alcuni tipi di pesce fresco (tonno, sardine, salmone, filetto d\u2019acciuga), spinaci, pomodori e carne di maiale.<\/p>\n
\n– non abusare di antidolorifici<\/strong>. Il loro consumo compulsivo non soltanto non serve e non \u00e8 efficace, ma favorisce addirittura la trasformazione dell\u2019emicrania da episodica a cronica.<\/p>\n