{"id":1621,"date":"2022-12-23T18:02:07","date_gmt":"2022-12-23T18:02:07","guid":{"rendered":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/?p=1621"},"modified":"2022-12-23T18:02:07","modified_gmt":"2022-12-23T18:02:07","slug":"perche-non-ridurre-il-consumo-di-liquidi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/perche-non-ridurre-il-consumo-di-liquidi\/","title":{"rendered":"Perch\u00e8 non ridurre il consumo di liquidi"},"content":{"rendered":"<p><strong>Molte persone sono convinte che in inverno, proprio perch\u00e9 fa freddo e si suda di meno, si possa ridurre il consumo di liquidi. \u00c8 un errore, perch\u00e9 l\u2019 acqua \u00e8 un importantissimo combustibile metabolico e va bevuta in abbondanza durante tutti i mesi dell\u2019anno.<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019ideale \u00e8 introdurre, sempre a piccoli sorsi, acqua fresca: per scaldarla, infatti, il corpo alza il metabolismo e smaltisce pi\u00f9 rapidamente il grasso. Oggi in particolare desidero parlarVi dell&#8217;acqua assunta prima dei pasti. Non \u00e8 una leggenda metropolitana: bere almeno due bicchieri di acqua prima di ogni pasto aiuta a mangiare meno.<\/p>\n<p>Questa scoperta da parte di alcuni studiosi inglesi potrebbe rappresentare un aiuto semplice ed efficace per le persone che desiderano perdere qualche chilo, a patto di non dimenticare la corretta alimentazione e l\u2019attivit\u00e0 fisica regolare.<\/p>\n<p>La conferma dell\u2019utilit\u00e0 del bere prima dei pasti giunge da una ricerca recentemente pubblicata su Obesity e condotta da alcuni studiosi dell\u2019Universit\u00e0 di Birmingham. Sono stati reclutati ottantaquattro soggetti adulti obesi, divisi in due gruppi: i soggetti del primo gruppo (41 individui) dovevano bere mezzo litro di acqua mezz\u2019ora prima dei pasti principali, mentre ai membri del gruppo di controllo era chiesto di immaginare soltanto di avere lo stomaco pieno gi\u00e0 prima di un pasto.<\/p>\n<p>Dopo dodici settimane di follow-up, si \u00e8 visto che chi assumeva mezzo litro d\u2019acqua prima dei tre pasti principali perdeva in media 1,3 chili in pi\u00f9 rispetto a chi si sedeva a tavola senza aver prima bevuto. In alcuni casi la differenza nella perdita di peso \u00e8 stata anche quattro volte superiore. Come Afferma Helen Parretti, ricercatrice dell\u2019Universit\u00e0 di Birmingham e prima autrice della pubblicazione i risultati sono stati inequivocabili: mezzo litro di acqua consumata prima di ogni pasto principale aiuta a ridurre il peso corporeo. I dati emersi confermano quelli di un precedente studio pubblicato sempre su Obesity nel 2009.<\/p>\n<p>In quel caso i ricercatori avevano comparato l&#8217;effetto di un diverso apporto di acqua in persone sottoposte a una dieta ipocalorica (1200 chilocalorie per le donne, 1500 per gli uomini). Non bisogna dimenticare, tuttavia, che al primo posto tra i fattori determinanti rimangono una dieta equilibrata e uno stile di vita attivo. Il ruolo dell\u2019assunzione dell\u2019acqua \u00e8 un utile contributo, poich\u00e9 agisce sulla distensione delle pareti dello stomaco ed influisce sui meccanismi di regolazione del senso di pienezza che viene \u201cregistrato\u201d da alcune specifiche aree del cervello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Molte persone sono convinte che in inverno, proprio perch\u00e9 fa freddo e si suda di meno, si possa ridurre il consumo di liquidi. \u00c8 un errore, perch\u00e9 l\u2019 acqua \u00e8&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-1621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blog"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1621"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1622,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1621\/revisions\/1622"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}