{"id":376,"date":"2021-04-18T23:04:29","date_gmt":"2021-04-18T23:04:29","guid":{"rendered":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/?p=376"},"modified":"2021-05-23T19:28:11","modified_gmt":"2021-05-23T19:28:11","slug":"cattive-abitudini-che-fanno-ingrassare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barbaraborzaga.it\/de\/cattive-abitudini-che-fanno-ingrassare\/","title":{"rendered":"Cattive abitudini che fanno ingrassare"},"content":{"rendered":"

Ci sono delle cattive abitudini che fanno ingrassare.<\/strong>\u00a0A volte intraprendiamo faticose diete ipocaloriche, sperando di dimagrire, ma siamo portati a sottovalutare il nostro stile di vita e molti aspetti della nostra alimentazione, che, invece,\u00a0dovrebbero essere presi in considerazione.<\/strong>\u00a0Dovremmo riflettere maggiormente su alcuni modi\u00a0di cibarci e di vivere,\u00a0<\/strong>che\u00a0possono essere dannosi per la nostra salute,\u00a0<\/strong>contribuendo a farci mettere su quei chiletti di troppo che proprio non sopportiamo. Se ne siamo consapevoli, forse possiamo fare qualcosa\u00a0per rimediare o per prevenire.<\/strong><\/p>\n

Alimenti dietetici<\/h3>\n

Spesso si \u00e8 soliti pensare che, consumando alimenti dietetici,\u00a0si ha la possibilit\u00e0 di non ingrassare.<\/strong>\u00a0Delle ricerche specifiche in questo senso hanno messo in evidenza che\u00a0chi consuma bevande dimagranti ogni giorno \u00e8 soggetto ad un aumento del 70%\u00a0<\/strong>del proprio girovita rispetto a quelli che non ricorrono ad esse.<\/p>\n

Caff\u00e8<\/h3>\n

Spesso non possiamo fare proprio a meno\u00a0dei nostri caff\u00e8 quotidiani.<\/strong>\u00a0Tuttavia dobbiamo essere consapevoli dei meccanismi che in questo modo inneschiamo nel nostro organismo:\u00a0la caffeina stimola la produzione di cortisolo, l\u2019ormone dello stress, che spinge a mangiare di pi\u00f9.<\/strong><\/p>\n

Alcool<\/h3>\n

Conosciamo tutti gli effetti deleteri\u00a0che l\u2019alcool pu\u00f2 avere sul corpo.\u00a0<\/strong>Fra queste conseguenze dobbiamo annoverarne un\u2019altra:\u00a0le bevande alcoliche sono ricche di calorie\u00a0<\/strong>e quindi contribuiscono a\u00a0far aumentare il nostro peso corporeo.\u00a0<\/strong>Non si pensa a questo quando si consuma alcool per combattere stress e tensioni.<\/p>\n

Mangiare al lavoro<\/h3>\n

Mangiare al lavoro \u00e8 un\u2019altra cattiva abitudine,<\/strong>\u00a0a cui bisognerebbe dare un limite. Pu\u00f2 succedere di trovarsi ad un pranzo con i colleghi o di fare ricorso in maniera frequente al\u00a0distributore di snack.<\/strong>\u00a0In sostanza anche nel nostro luogo di lavoro le tentazioni sono molte ed \u00e8 facile che, essendo anche sotto stress,\u00a0possiamo eccedere con il cibo.\u00a0<\/strong>Spesso lo si fa anche per superare la tensione, ma \u00e8 assolutamente un atteggiamento controproducente.<\/p>\n

Esercizio fisico<\/h3>\n

Forse apparentemente sembrerebbe un controsenso, ma ad un\u2019attenta riflessione ci accorgiamo che non \u00e8 cos\u00ec:\u00a0anche l\u2019esercizio fisico pu\u00f2 fare ingrassare.<\/strong>\u00a0A volte pensiamo\u00a0che una buona cenetta\u00a0<\/strong>possa essere la giusta ricompensa per aver faticato ore ed ore in palestra. Non \u00e8 assolutamente cos\u00ec,\u00a0perch\u00e9 un\u2019abbuffata dopo l\u2019attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 rendere vano il nostro allenamento.<\/strong><\/p>\n

Mangiare la notte<\/h3>\n

C\u2019\u00e8 anche chi ha\u00a0l\u2019abitudine di mangiare la notte.<\/strong>\u00a0Bisogna essere consapevoli dei pericoli che si corrono in questo senso,\u00a0perch\u00e9 nelle ore notturne non riusciamo a smaltire\u00a0<\/strong>quanto abbiamo consumato e gli zuccheri e i grassi si accumulano facilmente, contribuendo ad aumentare il nostro peso.<\/p>\n

Saltare la colazione<\/h3>\n

Saltare la colazione \u00e8 proprio davvero\u00a0una cattiva abitudine.<\/strong>\u00a0E\u2019 stato provato che chi non mangia la mattina tende ad ingrassare. Tutto ci\u00f2 accade perch\u00e9\u00a0in questa maniera si arriva pi\u00f9 affamati a pranzo, quando si mangia di pi\u00f9.<\/strong><\/p>\n

Stress<\/h3>\n

Lo stress \u00e8 veramente\u00a0un fattore negativo per il nostro benessere psicofisico.<\/strong>\u00a0Quando si \u00e8 stressati, pu\u00f2 diminuire anche l\u2019appetito, ma, al contrario, pu\u00f2 anche accadere che si sia portati a mangiare di pi\u00f9,\u00a0quasi come se intervenisse un meccanismo di compensazione.<\/strong><\/p>\n

Dormire poco<\/h3>\n

Se facciamo una vita poco regolare, \u00e8 naturale che si possa avere l\u2019abitudine di dormire poco. Tuttavia l\u2019insonnia, che colpisce milioni di italiani, non \u00e8 affatto un\u2019alleata del nostro benessere.\u00a0Bisognerebbe abituarsi a dormire e a risvegliarsi con una certa regolarit\u00e0:\u00a0<\/strong>se non si dorme bene, il nostro organismo produce pi\u00f9 cortisolo, che spinge a mangiare di pi\u00f9, anche quando non se ne abbia un\u2019effettiva necessit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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